Мастерская "Как перестать переедать?"

У вас есть проблемы с лишним весом?

Woman Eating Slice Of Cake From Fridge Вы перепробовали кучу диет, но потом вес возвращается, а близкие не понимают и говорят: «Просто перестань, так много есть»?

Близкие, друзья, коллеги не понимают, что зависимость от еды имеет такие же внутренние процессы, как и зависимость от алкоголя, сигарет или наркотиков. НЕЛЬЗЯ просто меньше есть. Можно месяц, два, три, но нельзя все время, нельзя год, два, три. У каждого из нас в голове есть свой отдел, который следит за весом и когда он дает сбой, тогда наш разум ничего с этим не может сделать, мы вынуждены только смотреть и наблюдать, как наш вес растет.

Так как же быть?

Вот в этом мы и будем разбираться на нашей мастерской.
Будем искать ответы на следующие вопросы:

  • почему же так сложно просто есть меньше;
  • какие психические процессы лежат в основе переедания;
  • на что обратить внимание в первую очередь, что бы начать движение к похудению.

После мастер-класса вам станет понятен механизм возникновения зависимости от еды и появятся варианты выхода из сложившейся ситуации.

  • Мастер-класс состоится: во вторник 22 декабря с 18.00 до 20.00
  • По адресу: Ул. Бекетова, 15

 Стоимость участия — 500 рублей

 

Мастер-класс будет построен по принципу групповой работы, поэтому вы сможете посмотреть и почувствовать,  как проходит работа в группах с людьми, у которых есть зависимость от еды, а так же получить поддержку людей объединенных одной проблемой.

Стоимость

Света Ведущая мастерских - психолог Центра лечения пищевых зависимостей

Светлана Жукова.

 

 

 

 

Другие мастерские Светланы Жуковой:

 

Про чувства?

Чувства - это неотъемлемая часть нашей человеческой сущности. Они как сигнальная система в аэропортах: необходимы, чтобы самолет благополучно  взлетел или приземлился.

Но мы не привыкли опираться на свои чувства для лучшей навигации в окружающем мире, нас этому не научили! Все помнят фразы из детства: «Мальчики не плачут!», «Будь сильной!», «Тебе не больно», «Злиться нельзя», «Ты что, жадина?».

Мы привыкли отвлекаться от своих неприятных ощущений едой, телевизорами, гаджетами, алкоголем, задавливать силой воли или вовсе стыдиться. А потом не можем понять, почему ходим по кругу, почему диеты не помогают, а если и помогают, то потом вес возвращается.

Если начать отслеживать, что же лежит в основе наших поступков и реакций, то можно лучше узнать себя, улучшить качество своей жизни, гармонизировать  отношения с другими людьми и с самим собой.

   На мастер-классе мы разберем:

  • Какие бывают чувства, и как они на нас влияют;
  • Зачем знать, что мы на самом деле чувствуем?
  • Как отделить, что мы чувствуем от того, что мы думаем по поводу той или иной ситуации.
  • Как выражать свои потребности, что бы другой человек правильно их услышал;

Про здоровую коммуникацию,
которая помогает выражению наших чувств и снятию напряжения.

На мастер-классе мы будем разбирать:

  • как осознавать свои потребности, что бы не пытаться снимать напряжение едой;
  • как доносить свои мысли и чувства, при этом, не раня другого человека, а так же не испытывая чувство вины за свои желания;
  • как договариваться без манипуляций и не допускать манипулировать нами;