Работа с тревогой, или не утонет в речке мяч

Дата публикации: 17.05.2019

132

Тренинг: Работа с тревогой,

или не утонет в речке мяч!

Для чего тренинг

На тренинге вы сможете познакомится с причинами своей тревоги, механизмами их возникновения и методами, чтобы победить тревогу.

Для кого тренинг

Этот тренинг для вас, если вы

у вас низкая самооценка,
устали вертеться как белка в колесе, и вам некогда отдохнуть;
достигли потолка в своей карьере и понимаете, что как бы вы не старались в следующую должность, вам её не получить;
вам уже почти 30 или больше, а вам не с кем строить семью;
вы работаете, ночуете и живёте на работе, приезжая домой на 5–6 часов, чтобы поспать;
иногда вы задумываетесь о смене работы, но страшно решиться на это, так как боитесь потерять в деньгах;
у вас нет планов, как жить дальше;
вы уже принимаете или принимали успокоительные, либо антидепрессанты;
вы постоянно тревожитесь от того, что коллеги враждебно настроены к вам, и вы чувствуете себя как на пороховой бочке;
вы часто жалеете себя за то, как к вам несправедливо относятся окружающие;
вы постоянно что-то жуёте;
вы плохо спите,
вы не нравитесь сами себе.

Ведущий тренинга

Психолог, гештальт-терапевт, сертифицированный специалист Центра по работе с расстройствами пищевого поведения, специалист по работе с тревогой и депрессией — Клюев Андрей Александрович.

Что будет

Знакомство.
Теоретический материал про тревогу, пути появления и пути преодоления её (15 минут).
Практическое занятие на осознание причин своей тревоге.
Обсуждение вашего опыта от предыдущего упражнения.
Групповая работа над снижением тревоги.
Обучение принципам саморегуляции.
Если успеем, то индивидуальная работа над снижением тревоги.

Почему тренинг по тревоге проводит Центр по работе с расстройствами пищевого поведения

Постоянная тревога является главным виновником появления расстройств пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание). Чтобы помощь клиентам с пищевыми расстройствами, нам приходится часто работать над тревогой. Поэтому эта тема проходит как основная в нашей работе. Также этот тренинг является профилактикой от болезней, связанных с высокой тревогой: депрессия, ожирение, онкология, анорексия, переедание, булимия. Эти болезни могут появляться как у людей с повышенной тревогой, так и у их детей, т.к. дети часто снижают стресс родителей за счёт своих ресурсов.

Чуть-чуть о пользе тревоги

Наверное, каждому человеку знакомо состояние тревоги, которое он испытывал при каких-то обстоятельствах. Кто-то испытывал его, ожидая результатов анализов врача (если диагноз мог оказаться достаточно серьёзным), кто-то испытывал тревогу за близкого человека, долго не подававшего о себе весточку во время отъезда, а кто-нибудь вспомнит неприятное чувство безотчётной тревоги, которое, на первый взгляд, не имело под собой оснований. Тревога, на первый взгляд, очень напоминает страх, порой они переходят друг в друга, но, все-таки эти явления отличаются друг от друга.

При этом между тревогой и страхом имеется ряд принципиальных различий, касающихся как происхождения этих феноменов, так и их психических проявлений.

Минусы и плюсы тревоги

Тревога несёт в себе адаптивные функции, предупреждая о внешней или внутренней опасности, подсказывает организму, что надо принять необходимые меры для предупреждения опасности или смягчения её последствий. Эти меры (действия) могут быть осознанными, например, подготовка к экзамену, или бессознательными (к ним относятся механизмы психологической защиты). Исследования учёных показывают, что умеренно развитая тревожность (как личностное качество) повышает шансы человека достичь успехов в учёбе или карьерном росте. Другое дело, что ценой такого успеха может быть повышенное беспокойство, нарушение сна и преобладание негативных переживаний над позитивными эмоциями.

Хватит молчать о свей тревоге!